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豚と葱のオートミール炒飯

豚と葱のオートミール炒飯の画像

Description

オートミールでボリューミー&ヘルシー(^○^)
ダイエット中のごはんにどうぞっ

材料 （1人分）

オートミール
30g
水
50〜60cc
卵
1個
葱
20g
豚肉
50g
塩胡椒
適量
炒りごま・糸唐辛子
お好み
 

作り方

  1. 1

    写真

    フライパンにオートミールと水を入れ、弱火で5分ほど混ぜながら温める
    (600wのレンジ1分半でもOK)

  2. 2

    写真

    1に刻んだ葱と卵を混ぜ合わせておく

  3. 3

    写真

    フライパンに胡麻油をひき
    小さめにカットした豚に塩をふり炒め
    2と塩胡椒も加えてパラパラになるまで炒める

  4. 4

    写真

    お椀でカタチを整えて
    お好みで炒りごまや糸唐辛子をのせて完成！

コツ・ポイント

具はお好みのものをどうぞ(^○^)
ご飯よりも、栄養たっぷりなので
美容やダイエットに

このレシピの生い立ち

オートミールが好きだから！
レシピID : 7002478 公開日 : 21/11/02 更新日 : 21/11/02

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豚と葱のオートミール炒飯
by ベジギャル