厚揚げのねぎたっぷり甘酢あんかけの画像

Description

シャキシャキ・とろっとした長ねぎが甘酢あんによく合います。厚揚げを使うことで、たんぱく質を摂りつつヘルシーに♡

材料 (4人分)

2本
3枚
1/2個
にんにく
1/2片
鷹の爪
少々
サラダ油
大さじ1
A(甘酢あん)
大さじ3
しょうゆ
大さじ3
砂糖
大さじ2
大さじ1
150ml

作り方

  1. 1

    写真

    長ねぎは縦半分に切り、4㎝長さに切る。厚揚げは半分に切り1㎝幅に、パプリカは1㎝幅の細切り、しいたけは薄切りにする。

  2. 2

    写真

    Aを混ぜておく。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、厚揚げ以外の材料を入れ、野菜がしんなりするまで3分程炒める。

  4. 4

    厚揚げを加え、くずさないよう気を付けながら炒める。Aを加え、混ぜながら強火煮立てる

  5. 5

    写真

    甘酢あんが透き通り、とろみがついたら出来上がり。

コツ・ポイント

<栄養価>
エネルギー:316kcal
たんぱく質:18.3g
脂質:20.1g
炭水化物:15.6g
食塩相当量:2.0g

このレシピの生い立ち

冬に旬をむかえる野菜たちを美味しく食べられるレシピを、保健センター管理栄養士が考えました。
「深谷市健康づくり応援店」に、野菜レシピカードを置いていただいています。
レシピID : 7017666 公開日 : 21/11/22 更新日 : 21/11/22

このレシピの作者

深谷市
農業が盛んな関東の台所『深谷市』
特産品を使ったおいしい料理をご紹介します。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
クックY54KSS☆
美味しい甘酢です。パプリカが無くておナスを入れましたが美味しく出来ました⭐︎