ミートボールトマトソース【JA遠州夢咲】

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Description

ミートボールもトマトソースも手作りで!

材料 (4人分)

トマトソース
400g
1/2個
1/2本
チューブのニンニク
2cm
オリーブオイル
大さじ2
★固形コンソメ
1個
★砂糖
小さじ1/2
★塩
小さじ1/3
ミートボール
400g
1/2個
1個
塩コショウ
少々
オリーブオイル
大さじ1

作り方

  1. 1

    <ミートボール:作り方1~3>
    ボウルにオリーブオイル以外の材料を入れ、粘り気がでるまでよく混ぜる。

  2. 2

    好みの大きさに丸める。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、焼き色がつくまで中火で焼く。

  4. 4

    <トマトソース:作り方4~8>
    湯むきしたトマトを2cm角に切る。

  5. 5

    人参と玉ねぎをみじん切りする。

  6. 6

    鍋にオリーブオイルとチューブのニンニクを入れ、弱火で熱し、香りが出てくるまで炒める。

  7. 7

    人参と玉ねぎを加え、玉ねぎの色が透明になるまで中火で炒める。

  8. 8

    トマトと★を入れ、10~15分ほど中火で煮込む。

  9. 9

    ミートボールを加え、ミートボールに火が通るまで中火で煮込んだ完成!

コツ・ポイント

トマトを加熱しオリーブオイルと一緒に食べると、そのまま食べるよりも約4倍リコピンが摂取できるといわれています。

このレシピの生い立ち

総合販売推進課提供レシピ
レシピID : 7080931 公開日 : 22/01/24 更新日 : 22/01/24

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