【最強レシピ】糖質オフ♬おからグラタン♬
masaの低糖質食堂
作り方
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1
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沸騰してお湯で、ほうれん草を１分ほど茹でます。
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2
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冷水に落として粗熱をとってから、水気をしっかりと切ります。
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3
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根元を切り落として、５cm幅にカットします。
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4
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マッシュルームは、濡らしたキッチンタオルなどで、汚れを拭き取って、５mm幅にカットします。
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5
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玉ねぎは、薄切りにします。
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6
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鶏肉は、一口大にカットします。
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7
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バターを引いたフライパンで、鶏肉・玉ねぎ・マッシュルームを炒めます。
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8
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☆とほうれん草を加えて、よく混ぜます。
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9
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耐熱容器に、具材ととろけるチーズを乗せて⋯
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10
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トースター（250度）で、１０分加熱します。
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仕上げに乾燥パセリを散らせば、完成〜✨
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１人分の糖質量は、約２.９gです。
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YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
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【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/q_NkOz8xgxE
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
ぜひ試してみてくださいね
(｡･ω･｡)♬
(｡･ω･｡)♬
masaの低糖質食堂
