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☆低糖質＆低カロリー♬『豆腐ステーキ』☆

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Description

豆腐を使ってカロリーＯＦＦ！ダイエットに嬉しい低カロリーな１品です(｡･ω･｡)☆

材料 （２人分）

木綿豆腐
３５０g
玉ねぎ（すりおろし）
１/４個
生姜(すりおろし)
２欠：約３０g
☆濃口醤油
大さじ１
☆ラカントS（液状）
小さじ２
☆うま味調味料
少々
☆塩コショウ
少々
ごま油
適量
万能ねぎ
お好みの量

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐はキッチンタオルで包みます。

  2. 2

    写真

    重石を置いて、３０分放置します。（水切り）

  3. 3

    写真

    玉ねぎと生姜をすりおろします。

  4. 4

    写真

    玉ねぎ・生姜のすりおろしと☆を混ぜておきます。（合わせダレ作り）

  5. 5

    写真

    水切りが終われば、豆腐を２等分にスライスして⋯

  6. 6

    写真

    正方形にカットします。

  7. 7

    写真

    こんな感じ〜♬

  8. 8

    写真

    ごま油を引いたフライパンで、豆腐の両面に焼き目をつけます。（中火〜強火）

  9. 9

    写真

    合わせダレを加えて、サッと煮詰めます。

  10. 10

    写真

    仕上げに万能ねぎを散らせば、完成〜✨

  11. 11

    写真

    １人分の糖質量は、約５.２gです。

  12. 12

    写真

    YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬

  13. 13

    写真

    【作り方動画はコチラからでも】
    https://youtu.be/ifSWfLapz0U

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ぜひ試してみてくださいね
(｡･ω･｡)☆
レシピID : 7100348 公開日 : 22/02/04 更新日 : 22/02/04

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☆低糖質＆低カロリー♬『豆腐ステーキ』☆
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