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【低糖質】『白菜と鮭の味噌バター煮込み』

【低糖質】『白菜と鮭の味噌バター煮込み』の画像

Description

サッと煮込むだけで作れちゃう！食べ応え十分の１品です(｡･ω･｡)♬

材料 （２人分）

白菜
２５０g
鮭（骨取り済み）
２００g
白ネギ
１００g
☆糖質ゼロ 料理酒
大さじ１
☆濃口醤油
小さじ２
☆味噌
大さじ１
☆ニンニクチューブ
少々
☆水
１００ml
☆バター
２０g
七味唐辛子
お好みの量

作り方

  1. 1

    写真

    白菜を食べやすい大きさにカットします。

  2. 2

    写真

    白ネギは、斜め薄切りにカットします。

  3. 3

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    鮭を食べやすい大きさにぶつ切りします。

  4. 4

    写真

    フライパンに白菜・白ネギ・☆を入れて、フタをして中火で５分加熱します。

  5. 5

    写真

    ５分経てば、全体をよく混ぜて、鮭を加えます。

  6. 6

    写真

    フタをして、さらに７分加熱します。

  7. 7

    写真

    味をみて、各調味料でお好みの濃さに調整すれば⋯

  8. 8

    写真

    完成〜✨

  9. 9

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    １人分の糖質量は、約５.５gです。

  10. 10

    写真

    YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬

  11. 11

    写真

    【作り方動画はコチラからでも】
    https://youtu.be/BQqrJR2IPvU

コツ・ポイント

・煮汁は全て飲むわけではないので、糖質量を２/３で計算しています。
・お好みで七味唐辛子を、かけて召し上がって下さい♬

このレシピの生い立ち

ぜひ試してみてくださいね
(｡･ω･｡)☆
レシピID : 7102483 公開日 : 22/02/06 更新日 : 22/02/06

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【低糖質】『白菜と鮭の味噌バター煮込み』
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