健康フルーツパフェ*オーバーナイトオーツ
Description
誰でも簡単にプロテインが豊富にとれるデザート感覚の朝食。
okisnoopy
材料
（一人分）
プロテインパウダー
好みで
ピーナツパウダー(抹茶、ココアなど)
好みで
1/3-1/2 cup
1tbs
1/3 cup
1/3-1/2 cup
1/3cup
1/3-1/2 cup
1tbs
作り方
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1
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材料を用意。
オーツは細かいのがおすすめ。プロテインパウダー、ピーナツパウダーは無くてもok.
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2
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オーツ、チアシード、プロテイン、ピーナツパウダーを入れる。
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3
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豆乳(ミルクならなんでもお好みで)を入れる。(混ぜなくてよし)
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4
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好みのフルーツを入れる。(冷凍庫でもok)
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5
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刻んだアップル編。
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6
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刻んだ冷凍庫mix フルーツ編。
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7
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ヨーグルトをのせてフルーツをカバー(変色を防ぐ)
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8
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刻んだ好みのナッツ(私は手で砕いて)とチョコチップのせて、冷凍庫で一晩寝かしできあがり。
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9
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可愛くパフェ風して(mason
jarなどで)オシャレに味わうもよし！
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10
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最近のハマりは、抹茶パウダーとイチゴの組み合わせプラス黒胡麻ペースト。スーパーフードカカオパウダーとブルーベリー。
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11
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りんごとシナモンパウダーもヨシ！
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コツ・ポイント
私みたいんに朝ガッツリ食べる人は、オーツやフルーツを増やして！初めての人はオーツ、ナッツ、ヨーグルト、フルーツを1:1の割合で(すべて1/3カップ)。ヨーグルトの酸味が気になる方は、メープルシロップ(ハチミツ)などで調整を。
このレシピの生い立ち
アメリカでヨーグルトを毎日食べて飽きて、温かいオーツが苦手な私でも毎日食べれる。アレンジ無限大。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
okisnoopy
