イチゴの春サラダの画像

Description

腸内環境を整えるメニュー♪

材料 (2人分)

4粒(60g)
40g
2枚
はちみつ
小さじ2
A
マヨネーズ
大さじ1
ひとつまみ
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    いちごは洗ってヘタをとり縦4等分にスライスする。コーンは水気をきりレタスは一口大にちぎり水気をふいておく。

  2. 2

    スナップエンドウはヘタと筋をとり塩少々(分量外)を入れた熱湯で1分半ゆでてザルにとり冷めたら手で半分に割る。

  3. 3

    皿にレタスをしき2.をのせいちご、コーンをかざりカッテージチーズをちらす。混ぜ合わせたAを全体に回しかける。

  4. 4

    はちみつを仕上げにかける。

コツ・ポイント

一人当たり145㎉、0.5g
いちごの酸味、コーンの甘味、チーズの塩味を組み合わせた色鮮やかな春向きのサラダです。

このレシピの生い立ち

いちごはビタミンC、葉酸、キシリトール、ポリフェノール、マグネシウムなどの栄養素のほか、食物繊維もあるのでヨーグルトと合わせると腸内の善玉菌のえさになり腸内環境を整えてくれます。
レシピID : 7122900 公開日 : 22/02/22 更新日 : 22/02/22

このレシピの作者

豊後高田市
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/

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