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いわし缶で！レンチン！ガーリックポン蒸し

いわし缶で！レンチン！ガーリックポン蒸しの画像

Description

準備簡単、後片付け簡単！食べるまで30分かからんで～！白ご飯にドバっとぶっかけて、ガッツリ食べてみてや〜！！

材料 （1人分）

キャベツ
2〜3枚
玉ねぎ
1/2個
人参
小1/2
ピーマン
1個
なす
1/2個
しめじ
適量
■ 調味料
　砂糖
大さじ1
　ポン酢
大さじ1.5
　醤油
大さじ1
　はちみつ
大さじ1
　ガーリックパウダー
適量
　ショウガチューブ
大さじ1/2
　塩コショウ
少々
　ゴマ油
適量
いわし水煮缶（サバ缶でもOK）
1缶

作り方

  1. 1

    写真

    野菜は食べやすい大きさに切る。調味料を全て混ぜ合わせておく。

  2. 2

    大き目のクッキングシートを正方形に切る。三角形に折り、更に三角形に折り、対角に折り目を付ける。

  3. 3

    写真

    クッキングシートを広げ、野菜を敷き詰める。その上に汁気を切ったいわし缶を載せる。更に調味料をかける。

  4. 4

    写真

    クックパー包みをする。対角を合わせ1cm幅位で折りたたむ。両端をねじり、キャンディー状にする。

  5. 5

    600w7分レンチン！一度取り出して野菜に火が通ってたら出来上がり！

コツ・ポイント

切って、のっけて、包むだけの簡単手抜き料理です。野菜はあるもので何でもOK！缶詰利用で野菜に火が通ったら出来上がりで時短で完成ですよ～！サバ缶でもお試しあれ！

このレシピの生い立ち

我が家の３つ子のお嬢のお気に入りレシピのぶりのガーリックポン煮を参考に、お一人様ごはんをいわし缶で簡単アレンジ！甘スパイシーな感じで美味しく出来ましたよ～！
レシピID : 7151063 公開日 : 22/04/01 更新日 : 22/04/01

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いわし缶で！レンチン！ガーリックポン蒸し
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