ヴィーガン☆高野豆腐の大満足ハンバーグ

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Description

肉なしとがっかりするなかれ、です。野菜とハーブソルト、にんにくで食べ応えと味を調えれば美味しく食べられます☆

材料 (約5個分)

3枚
★しょうゆ
大さじ1
250㏄
1個
油(オリーブオイル等)
適量
にんにく
1かけ
地粉(そば粉などでもOK)
大さじ3~
大さじ1
パン粉
茶碗に軽く1杯
大さじ3
ハーブソルト
適量(味見して決定)

作り方

  1. 1

    パン粉に水を入れてふやかしておく。

  2. 2

    玉ねぎとキャベツをみじん切りして、しんなりして飴色になるまでよく炒める。

  3. 3

    高野豆腐を★を合わせた漬け液で戻し、フードプロセッサーでひき肉状に細かくする。

  4. 4

    2をボウルに入れ、1とにんにくすりおろしを入れてよく混ぜる。

  5. 5

    4に1のパン粉とそば粉を入れて手で混ぜる。成型しにくそうであれば粉を足す。

  6. 6

    5にハーブソルトを入れてよく混ぜる。味見をして、ちょうどよい塩気になっていたら空気を抜いて成型して焼く。

コツ・ポイント

醤油で戻した高野豆腐の他、野菜をよく炒めた旨味とハーブソルトが美味しさのポイントに。野菜を増やすとより柔らかい食感になりますが、成型が難しくなりますので粉の量を調整してください。
野菜の他、ひじきなど子どもに食べてもらいたいものを混ぜても◎

このレシピの生い立ち

超節約時代にハンバーグに高野豆腐を混ぜ始めたのがきっかけで、どこまでお肉を減らせるかやってみたところ、結局ひき肉をゼロにすることができてしまった偶然レシピです(笑)
レシピID : 7161525 公開日 : 22/04/01 更新日 : 22/04/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
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クックJIO4Q8☆
食べごたえ満点‼ニンニクとハーブでとっても美味しく頂きました(⁠^⁠^⁠)ありがとうございます☆