糸こんでかさ増し!ひじきの煮付けの画像

Description

栄養満点ひじきに、白滝とエノキを入れることで量は増えてたっぷり食べれるのに、カロリーは抑えられます!

材料 (4〜5人前)

1袋17g
中1本
2枚
大さじ1
1パック
150g
 
出し汁
300cc
砂糖
大さじ3
醤油
大さじ2.5

作り方

  1. 1

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    ひじき1袋17gを水につけて20分ほどおいてもどす。

  2. 2

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    その間に他の材料を切る。
    にんじんは短冊切りに。

  3. 3

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    薄揚げはキッチンペーパーで挟んで油を吸い取り、にんじんと同じように切る。

  4. 4

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    エノキは半分に切って、根元はほぐす。

  5. 5

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    白滝はザルにあけて水気を切り、食べやすい長さにザクザク切る。
    5cm間隔ぐらい。

  6. 6

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    水でもどしたひじきをザルにあげて水で洗い、水気を切る。

  7. 7

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    大さじ1の油でまずはひじきを強火でサッと炒める。

  8. 8

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    そのあと他の切った材料を全て入れて炒める。全体が混ざって油がまわればいい。

  9. 9

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    鍋に出し汁300cc、砂糖大さじ3、醤油大さじ2杯半、最後に水煮大豆を150g入れて、沸騰したら中火にして20分煮る。

コツ・ポイント

ひじきだけ先に炒めるときは、強火でサッと炒める。

このレシピの生い立ち

食べ盛りの子供のために、常にさか増しを考えています!
レシピID : 7165761 公開日 : 22/04/05 更新日 : 23/06/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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あいちゃんʕ•ᴥ•ʔ
たっぷりつくれました☺️味付けも良かったです☺︎💫