南房総市給食◆トマトの減塩味噌汁の画像

Description

トマトのうま味と甘みで無理なく減塩!
飲んだらはまる美味しさです。

材料 (4人分)

100g(中1個)
約50g(1/4個)
約50g(1/4個)
ほぐしまいたけ
約30g
だし汁(かつお)
2カップ
味噌
大匙1.5強

作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮をむいて芽をとり、8mm幅のいちょう切りにする。
    水にさらしておく)

  2. 2

    葉たまねぎの葉とりん茎(白い部分)を切り離す。
    葉は小口切り、りん茎は縦に半分にして薄切りにする。

  3. 3

    トマトはへたをとり、1cmくらいの角切りにする。

  4. 4

    出汁をとり、じゃがいも、たまねぎ(りん茎)、まいたけを煮る。
    灰汁が出たらとりのぞく。

  5. 5

    じゃがいもに火が通ったら、トマトを加え味噌で味をととのえる。
    火を止める直前に葉たまねぎの葉を加えて仕上げる。

コツ・ポイント

トマトは皮つきで使用しているので、はじめから煮てしまうと皮がはがれます。
そのため、味噌で味をととのえる前に加えています。

このレシピの生い立ち

トマトにはカリウムが豊富に含まれ、塩分を体外に排泄してくれる働きがあります。
さらに、味噌や醤油と同じ旨味成分「グルタミン酸」もたっぷり。
少しの塩分でおいしく感じることができる、トマトの減塩効果を取り入れました。
レシピID : 7173510 公開日 : 22/04/19 更新日 : 22/04/19

このレシピの作者

南房総市学校給食
南房総市が目指す「日本一おいしいご飯給食」とは、子どもに喜ばれる給食ではなく、子どもたちの健康や食習慣改善を考えた「大人が子どもに食べさせたい食」を心がけていることです。地元の旬な食材を多く取り入れ、週5日ご飯を主食とした和食中心の献立を実現しています。市HPもぜひご覧ください。http://www.city.minamiboso.chiba.jp/category/14-8-0-0-0.html

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