ヨウサマの減塩甘海老のビスクソース
Description
産直で甘エビを取り寄せました。エビの殻を捨てるのはもったいないのでソースにしました。食のSDGです。
材料
(3人前)
甘エビの殻
40尾程
醤油(海老の殻に下味)
2~3滴
ニンニクチューブ(海老の殻に下味)
小さじ1/2
サラダ油
大さじ1
400㏄
海鮮味覇
小さじ1/2
☆ママ―ホワイトソース
1パック(160g)
1缶(190㏄)
☆バター(四つ葉無塩バター)
20g
適量
100㏄
黒胡椒
適量
ゴーダチーズスライス
1枚
作り方
コツ・ポイント
2回ミキサーで拡散し滑らかにする。
市販のホワイトソース、無塩トマトジュース、無塩バター、ゴーダチーズスライスを使い極力塩を加えない。
市販のホワイトソース、無塩トマトジュース、無塩バター、ゴーダチーズスライスを使い極力塩を加えない。
このレシピの生い立ち
このソースでパスタや赤魚などの白身魚のムニエルにかけるだけで、イタリアン、フレンチに変わる。外食だと塩分、コレステロールが気になるが自分で作れば安心です。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。