竹の子の豆乳スープの画像

Description

ゆでた竹の子があれば、あっという間にできる簡単スープ。春を感じるやさしい味付けです。

材料 (4人分)

150g
中1/2個
1/3束
200g
塩麴
大さじ2
サラダ油
大さじ1
300ml
400ml
黒こしょう
少々

作り方

  1. 1

    写真

    竹の子、玉ねぎは薄切り、小松菜は長さ3㎝程度に切る。

  2. 2

    鶏もも肉は一口大に切り、ビニール袋に入れ塩麴を加え、20分程漬け込む。

  3. 3

    写真

    鍋にサラダ油を熱し、竹の子、玉ねぎを入れて炒めてから、2)の鶏もも肉、水を加えて中火で10分程煮る。

  4. 4

    写真

    小松菜を加えてさらに3分程煮る。

  5. 5

    写真

    3)に豆乳を加え沸騰させないよう温め、黒こしょうで味を調える。

コツ・ポイント

<栄養価>
エネルギー:201kcal
たんぱく質:13.7g
脂質   :11.4g
炭水化物 :10.6g
食塩相当量:1.4g

このレシピの生い立ち

春に旬をむかえる野菜たちを美味しく食べられるレシピを、保健センター管理栄養士が考えました。
「深谷市健康づくり応援店」に、野菜レシピカードを置いていただいています。
レシピID : 7203318 公開日 : 22/05/19 更新日 : 22/05/19

このレシピの作者

深谷市
農業が盛んな関東の台所『深谷市』
特産品を使ったおいしい料理をご紹介します。

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