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冷凍シーフードミックスはぬるま湯をかけて解凍し、ペーパーでしっかり水分を拭き取ってから全体に塩を振っておく
鍋にオリーブオイルをひいて、輪切り玉ねぎ、薄切りマッシュルームを中火で炒める
玉ねぎがしんなりしてきたら、角切りトマトを加えて蓋をし、少し火を弱める
木ベラでトマトをつぶし、水分が出てきたらカレールウを入れてよく混ぜる
ペーパーでしっかり水分をとったシーフードミックスを加え、中火で5分ほど加熱して完成