詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

おからと蒟蒻のBIG肉まん243kcal

おからと蒟蒻のBIG肉まん243kcalの画像

Description

低カロリー低糖質ヘルシーダイエット節約簡単時短でおいしく。

材料 （BIG！）

■ 肉まんの具材
豚ヒレ
43ｇ 50kcal
メンマ
60ｇ 18kcal
玉ねぎ
50ｇ 18kcal
こんにゃく
200ｇ 10kcal
オイスターソース
5ｇ 3kcal
醤油
9ｇ 5kcal
にんにく
2ｇ 3kcal
鶏がらスープ
2.5ｇ 5kcal
パルスイート
2ｇ
■ 肉まん生地
おからパウダー
20ｇ 61kcal
片栗粉
10ｇ 34kcal
塩
1ｇ
パルスイート
8ｇ
ベーキングパウダー
2ｇ
卵白
74ｇ 36kcal

作り方

  1. 1

    こんにゃくは下茹でし、細かく切る。

  2. 2

    フライパンでこんにゃくをよく炒めたら、肉まんの具材の全てを入れていためる。

  3. 3

    ボウルに肉まんの生地の材料を入れてよく混ぜる。

  4. 4

    入れ物に肉まんの具材をいれ、その上に肉まんの生地を敷き詰める。

  5. 5

    蒸し器で20分くらい蒸して火が通ったら完成！！

コツ・ポイント

こんにゃくはよく炒める！

このレシピの生い立ち

昨日551の蓬莱の特集がテレビテレビでやってたので…どうしても作りたかったのです( ⸝⸝⸝¯ ¯⸝⸝⸝ )
レシピID : 7207073 公開日 : 22/05/21 更新日 : 22/05/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
よつばのキッチン
おからと蒟蒻のBIG肉まん243kcal
by よつばのキッチン