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節約プロテインオートミール生レンジケーキ

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Description

コスパ重視。半生が美味いダイエット用ケーキ。朝からプロテインとオートミールで幸せな上に腹持ちよすぎ☆ブレンダー使用

材料 （大きめの容器使用推奨 直径15高さ8 めっちゃふくらみます）

■ 準備（前の日の晩等。レンジでチンか何時間かふやかし柔らかくする)
オートミール（業スー激安ロールドオーツ使用）
30g
水
ひたひた
■ 当日
プロテイン ナチュラル ※無糖 (グロング ナチュラル ベーシック 使用)
30g
エリスリトール
大1.1
ココア（無糖）バンホーテン使用 贅沢〜☆
大2/3
サイリウム
小1/10
ベーキングパウダー
小1
水分（水、低脂肪乳など）
もったりするくらい
■ お好みで
ラム酒
少々
ナッツ
少々
シナモン
少々
ジャム
少々

作り方

  1. 1

    写真

    大きめ耐熱容器でロールドオーツを水に浸し、チンするか何時間かおいて柔らかくしてからハンディブレンダーで液状にします。

  2. 2

    写真

    ※追記 当日用の液体を加えてからハンディブレンダー(バーミックス使用)で液状にした方が飛び散りが少なかったです。

  3. 3

    写真

    1に【当日】【お好みで】の材料を加え、サイリウムがダマにならないように粉類を混ぜてから全体を混ぜる。

  4. 4

    写真

    800wで1分20-30秒前後チンする。(うちのレンジは弱め）半生で止めて余熱で火を通す。※完全に火を通すとパサパサに。

  5. 5

    写真

    ブワーッと容器からあふれそうなくらい膨らんで沈む寸前、まだ液体があるという状態がよさそうです。写真は1分50秒でやりすぎ

コツ・ポイント

節約ダイエット中です。プロテインはギリギリ美味しく飲める低価格のグロングナチュラルベーシック、オートミールは業スーの赤い袋です。殻入り…。水を入れた容器を振り、細長いかたい殻は取り除いた方が口当たりがよくなります涙。ココアは奮発してます。

お料理を安全に楽しむための注意点

このレシピの生い立ち

チャピさんの嫁にもろてプロテインマグケーキを参考にしています。プロテインは甘味料入りが甘過ぎたり安全性が気になるのでナチュラル使用です。美味しいプロテインに比べると味は相当落ちると思いますが、節約優先で。
レシピID : 7212117 公開日 : 22/05/30 更新日 : 23/05/23

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節約プロテインオートミール生レンジケーキ
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