野菜たっぷりバターチキンカレー
Description
すりおろし野菜で栄養価もアップ♪
材料
(2~3人分)
200g
1/2個
1/2本
1個(150~200g)
100g
(A)カレー粉
小さじ2 ※お好みで増やしてもOKです。
(A)はちみつ
小さじ1
(A)塩
小さじ1/2
(A)黒こしょう
少々
バター
20g
にんにく(みじん切り)
1片
オリーブ油
小さじ1
少々
茶碗2杯分
作り方
コツ・ポイント
・にんじんのβカロテン/トマトのリコピン…抗酸化作用。
・鶏肉…たんぱく質。
・カレー粉…胃の働きを活発に。食欲をサポート。
・ごはんを雑穀ごはんや玄米ご飯に変えると栄養価アップ。
・ヨーグルト…肉を柔らかく、カルシウム補給。
・鶏肉…たんぱく質。
・カレー粉…胃の働きを活発に。食欲をサポート。
・ごはんを雑穀ごはんや玄米ご飯に変えると栄養価アップ。
・ヨーグルト…肉を柔らかく、カルシウム補給。
このレシピの生い立ち
ワンプレートでも野菜をしっかりと摂ることができる簡単カレーです。
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