赤いビネガー風味のポークソテーの画像

Description

赤パプリカとトマトの真っ赤な野菜と一緒にいただくポークソテーです。
1人分197kcal

材料 (4人分)

8枚(240g)
★食塩
小さじ1/2
★こしょう
小さじ1/2
小さじ4
バター
小さじ1
赤パプリカ
2/5個
にんにく(みじん切り)
2片
サラダ油
小さじ1
ワインビネガー
大さじ2
しょうゆ
小さじ1
バジル
適量
こしょう
適量

作り方

  1. 1

    豚ロース肉に、★(塩こしょう)で下味をつけ、両面に小麦粉をまぶす。

  2. 2

    温めたフライパンにバターを入れて豚肉を並べ両面に焼色をつけ、皿にのせる。

  3. 3

    玉ねぎ、ミニトマト、赤パプリカは1cm角に切る。レタスとバジルは細切り、ニンニクはみじん切りにする。

  4. 4

    フライパンに油を中火で熱しニンニクを炒めて香りが出てきたら、玉ねぎ、ミニトマト、赤パプリカを加え、こしょうで味を調える。

  5. 5

    ④にワインビネガーを入れて軽く煮立て、しょうゆを加え、ビネガーソースを作る。

  6. 6

    豚ソテーにできあがったビネガーソースをかけてバジルをのせ、脇にレタスを添える。

コツ・ポイント

バジルの代わりに大葉を使ってもおいしいです。
■この献立について
エネルギー:649kcal(ごはん150g含)
たんぱく質:15%エネルギー
食塩相当量:2.3g
野菜使用量:208g

このレシピの生い立ち

提供:春日部市食生活改善推進員協議会
献立「ビネガー風味のポークソテー定食(埼玉県コバトン健康メニュー)」の主菜です。
●赤いビネガー風味のポークソテー●キャロットラペ●ケールの入った野菜と卵のスープ●マシュマロヨーグルトムース
レシピID : 7288136 公開日 : 22/08/19 更新日 : 23/11/22

このレシピの作者

埼玉県コバトン
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。

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