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スムージー＆フォカッチャ　319Kcal

スムージー＆フォカッチャ　319Kcalの画像

Description

アプリを使ってカロリー計算した朝食
果物と低脂肪牛乳、大好きなフォカッチャを入れて319Kcal！

材料 （1人分）

低脂肪牛乳
100cc
水
50cc
蜂蜜
大さじ1
バナナ
小1本
オレンジ
1個
ブルーベリー
3粒
セブンのレーズンフォカッチャ4個入り
1個
ミント
適量
明治スライスチーズ
1枚
 

作り方

  1. 1

    写真

    低脂肪牛乳などスムージーの材料を揃えます。
    ※ 材料参照

  2. 2

    写真

    オレンジは、皮をむきざく切り
    バナナは、2cmほどに切り揃える
    水、牛乳を測り、注ぎやすい容器に入れ
    蜂蜜を用意

  3. 3

    写真

    ミキサーに水、牛乳、蜂蜜、バナナ、オレンジと水物から入れておく

  4. 4

    写真

    トッピングする冷凍ブルーベリーを用意

  5. 5

    写真

    ミキサーで2分ほど攪拌する
    様子を見ながら、時々フラッシュを使い細やかに攪拌します。

  6. 6

    写真

    グラスに注ぎ氷を入れる
    氷の上にブルーベリーを適量乗せる
    有ればミントなどの葉を彩りに添える

  7. 7

    写真

    セブンのレーズンフォカッチャを一つ薄くスライスして、スライスチーズを挟む

  8. 8

    写真

    スムージー＆レーズンフォカッチャの朝食が出来ました。
    簡単ヘルシーな319Kcal.が完成です。

コツ・ポイント

近頃ダイエット食にハマってます。
順調にいけば一か月3.4Kgほどの減量になるとか？
カロリー計算は、正確にググったりして調べてます。
総括のカロリー計算は、アプリで行いました。
まずは、試してみます。

このレシピの生い立ち

何をやっても痩せないので、栄養バランスを取りながら低カロリーのレシピを実践して早、2週間
有酸素運動や筋肉増加も加わり、今度こそはと頑張り始めました。
2週間で1〜2キロ減を行ったり来たり
諦める理由はないので、続けてみます♡
レシピID : 7302146 公開日 : 22/09/03 更新日 : 22/09/09

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koiko亭
スムージー＆フォカッチャ　319Kcal
by koiko亭