【高タンパク質・低脂肪】鶏つみれ

このレシピはひき肉が作れるフードプロセッサーが必要です。我が家ではクイジナートのフードプロセッサーを使用しています。

１時間前に乾燥カットしいたけを水につけて戻しておきます。戻したら水は捨て、しいたけを軽く絞っておきます。

鶏もも・鶏むね肉は脂が多いので皮を剥がします。大きく付いてる脂も削ぎ落とします。皮と脂は使いません。

ビニール手袋をつけて、握るようにしてよくこねます。粘り気が出るまでよくこねましょう。

カットしいたけ、生姜、玉ねぎ、大豆(水煮)を順番にフードプロセッサーでミンチにします。その後ボールに投入します。

やげん軟骨をフードプロセッサーで細かくします。軟骨は食感を出したいので粗目に砕きます。その後ボールに投入します。

ビニール手袋をつけて、手でよく混ぜます。
混ぜたら、やわらかくなりすぎない程度に料理酒を10mlくらい入れ更に混ぜます。

ここまでで鶏つみれのタネが出来上がりです。
この分量で作るとタネの重量は1700gくらいになります。

鍋に湯を沸かして、つみれのタネをスプーンですくって丸みを作りながら鍋に入れていきます。

できた鶏つみれは鍋の具としてどうぞ。

大量に作って、1回に使う分だけ板状にラップして冷凍しておくと便利です。
常温に4時間くらい置いておくと解凍できます。

鶏つみれは鍋の他にも、ナポリタンの具にしてミートボールナポリタンにしたりしても美味しいです。

調理がめんどくさいときは、板状の冷凍の状態から両面焼くだけでもちょっとしたおかずになります。