豆腐入り和風ドライカレーの画像

Description

豆腐やしょう油の入ったピリ辛の和風カレーです。

材料 (2人分)

260g
2枚(6g)
70g
にんにく
1かけ(2g)
カレー粉
小さじ1と1/2
砂糖
小さじ1
しょう油
大さじ1
小さじ3/4
栄養価(1人分)
エネルギー
382kcal
食塩
1.4g

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐は、水切りしておく。干ししいたけは水で戻し、戻し汁はとっておく。

  2. 2

    写真

    干ししいたけ、にんじん、玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。

  3. 3

    写真

    フライパンに油を入れて熱し、にんにくを炒め、香りが立ったら豚ひき肉、玉ねぎ、干ししいたけ、にんじんを加えて炒める。

  4. 4

    写真

    3のフライパンに豆腐をくずしながら入れ、カレー粉を加えて炒める。

  5. 5

    写真

    砂糖、しょう油、しいたけの戻し汁50mlを加え、弱火で煮込む。

  6. 6

    全体に火が通ったら、皿にごはんを盛り、その上に5を盛り付ける。

コツ・ポイント

ドライカレーが残ったら、加熱済みのじゃが芋の上に乗せて、ピザ用チーズをかけて焼くとグラタン風になります。

このレシピの生い立ち

豆腐を加えることで、ひき肉の量が少なくてもボリュームのある一品となります。ヘルシー料理教室で実施したレシピです。
レシピID : 7409628 公開日 : 23/03/20 更新日 : 23/03/20

このレシピの作者

草加市保健センター
「大人も子供ももっと野菜を食べよう!」
☆1日に必要な野菜の量は「大人350g、幼児200g」です☆

野菜を簡単に、たくさんとれるレシピを紹介しています。
ぜひご活用ください!

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