90℃ 揚げずにヘルシー！ナスの煮浸し

＜低温調理器 BONIQをセットする＞
鍋やコンテナに水を入れ、本体を挿す。
90℃　0:30（30分）に 設定する。

※食材全体がきちんと湯せんに浸かるよう、十分な水量を用意する。

※高温・長時間調理時は蒸発による水位減少を防ぐため、最大水量を用意する。

縦半分にカットし、皮目に格子状に浅く切り込みを入れる。

ボウルに水、塩を入れて混ぜ、ナスを10分程浸してアク抜きをする。

＜酒を煮切る＞
耐熱の器に酒を入れ、電子レンジ（600Wで30秒）にかけて10秒ほど沸騰させ、アルコールを煮切る。

ナスは水気を切ってキッチンペーパーで水分を拭き取り、袋に加える。
この時、ナスが重ならないようにする。

＜BONIQに投入する＞
設定温度に達したら袋を湯せんに入れ、低温調理をする。

※袋内に気泡が残らないよう湯せんに入れながらしっかり空気を抜き、密封する。

https://www.youtube.com/watch?v=N-t1ox7mox0

記事「ベストなバッグ密封の仕方 比較実験」ID：6246650）

※食材全体が湯せんに浸かるようにする。浮いてくる場合は耐熱性の瓶や重しを乗せて完全に沈める。

＜仕上げ＞
BONIQの設定時間終了タイマーが鳴ったら袋を取り出す。

袋に残った煮汁ごと皿に盛り付け、出来上がり。
お好みで白髪ねぎ、糸唐辛子を添えて。

出来立てでも美味しいが、半日以上置くと味が染み込んでさらに美味しくなる。

材料のサラダ油について、なしでもOKですが、仕上がりがやや異なります。

油を入れる場合、味が染み込むまでに数時間かかりますが、ナスにハリが出てきれいに仕上がり、かつ味のバランスが良く

まろやかになります。

ナスの皮目に格子状に浅く切り込みを入れることで、味が染み込みやすくなります。

出来立てでも美味しいですが、油のありなしに関わらず、出来上がり直後より半日以上（時間がない場合は数時間）置いた方が、

味が染み込んでさらに美味しくなります。

「80℃ 抗酸化で老化予防◎揚げないナスの煮浸し」ID：6246650 の改訂版。
BONIQの設定温度を10℃上げる

ことで、もっとやわらかい食感に仕上がりました。

ナスは加熱することで旨味成分であるグアニル酸が増します。
油とも相性が良く、油によってえぐみが緩和され、

油でナスを揚げた場合、ナスが油をたくさん吸収しますが、本レシピは揚げるよりもヘルシーに仕上がります。

●BONIQ 深型キャセロール鍋は
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●BONIQ 低温調理コンテナ＆コンテナアクセサリー（ラック、トレー、フタ、ジャケット）は「BONIQ　コンテナ」で検索

●低温調理用耐熱袋の密封方法
https://www.youtube.com/watch?v=N-t1ox7mox0

●ベストなバッグ密封の仕方
https://boniq.jp/recipe/?p=19616