白菜と油揚げの卵とじ丼の画像

Description

白菜は冬の風邪予防や免疫力アップに効果的な葉菜です!

材料 (2人分)

100g
1/2枚
2個
少々
炊き立てご飯
1合
七味唐辛子
お好みで
<A>
だし汁
150ml
みりん
大さじ1
醤油
小さじ1/2
少々

作り方

  1. 1

    写真

    白菜は一口大に切ります。油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、一口大に切ります。鶏もも肉は食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    しいたけは軸を取り、薄切りにします。三つ葉は2cm長さに切ります。

  3. 3

    写真

    鍋に<A>を半量煮立て、鶏もも肉を半量加えて煮ます。

  4. 4

    写真

    鶏もも肉の色が変わったら、白菜・油揚げ・しいたけを半量加えて煮ます。

  5. 5

    写真

    火が通ったら溶いた卵1個分を回し入れて蓋をし、半熟になるまで軽く煮ます。

  6. 6

    器にご飯を盛り、⑤をのせ、三つ葉を散らします。

コツ・ポイント

白菜のシャキシャキした食感がアクセントになっています。
野菜や鶏肉の旨みが油揚げに染み込んでいて、噛むたびに旨みが口いっぱいに広がります。
優しい味付けのため、さっぱりといただける一品です♪

このレシピの生い立ち

<よりみち2023.2月号 健康パワーアップレシピ>
白菜にはストレスから体を守る働きをし、風邪予防や免疫力を高める効果が期待できるビタミンCが豊富に含まれています。抗酸化作用もあり、肝機能を守るために欠かせない栄養素です。(作:みづき)
レシピID : 7416541 公開日 : 23/02/01 更新日 : 23/02/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
やえまりも
いつもの親子丼より、白菜と油揚げのおかげで優しいお味でした。胃が疲れている時にも食べられそうです。素敵なレシピをありがとう!