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今回のおすすめ食材は、ささみです。
そら豆は薄皮の黒い部分の反対側に包丁で切り込みを入れ、耐熱皿に並べる。
ふんわりとラップをし、600Wの電子レンジで2分ほど加熱する。粗熱が取れたら切り込みのところから豆を取り出す。
スパゲッティは塩(分量外)を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでてざるに上げる。ゆで汁は大さじ4残しておく。
ささみは筋を取り、薄く削ぎ切りにする。塩、あらびき黒こしょうを振る。
フライパンに粗みじん切りにしたにんにく、オリーブ油を入れ、<5>を並べる。弱火にかけ、じっくりと火を通す。
ささみの色が変わってきたら裏返し、ゆで汁を加えてよく混ぜ合わせる。
<3>とスパゲッティを入れて全体をよく絡める。器に盛り付け、刻んだイタリアンパセリを振る。