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鶏むねレモンパスタ【ZENBヌードル】

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Description

タンパク質強化のパスタです。
にんにくの食欲増進とレモンのサッパリさでペロリと食べられちゃう。デート前には向きません。

材料 （2人分）

鶏胸肉
2つ
☆塩コショウ
適量
☆レモン果汁
大さじ3
☆オリーブ油
大さじ2
パスタ
2束
塩
ひとつまみ
にんにく
ひとかけ

作り方

  1. 1

    鶏むね肉を一口大にカット
    ハサミだと楽ちん

  2. 2

    ☆と肉を袋に入れてよく揉む＆放置

  3. 3

    フライパンでパスタを茹でる
    ZENBヌードルという豆でできた麺を使用。タンパク質ゴリゴリに摂れます。普通のでもOK。

  4. 4

    ぬるま湯で洗ったら麺は盛り付け予定のお皿へ

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを敷く(分量外)

  6. 6

    刻んだニンニクと袋の中身を同時投入

  7. 7

    皮目を下にして焼いて色がついたらひっくり返す

  8. 8

    蓋をする
    強火だとあっという間にバサバサになるのでひっくり返したら弱火で

  9. 9

    火が通ったら肉だけ引き上げる

  10. 10

    フライパンに再度麺を投入
    よく絡めたら盛り付けて完成

  11. 11

    レモンやバジルを散らしたらオシャレになります

コツ・ポイント

洗い物をフライパンと皿だけにすること。
ニンニク臭いので換気扇はつけましょう。

このレシピの生い立ち

ZENBヌードルを頂いて、どうせならタンパク質マシマシで食べよう！と思って考えました
#ZENB #ZENBヌードル #タンパク質 #筋トレ #食トレ #PR
レシピID : 7425480 公開日 : 23/01/22 更新日 : 23/01/22

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鶏むねレモンパスタ【ZENBヌードル】
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