あっさり麻婆豆腐の画像

Description

栄養量
エネルギー:233kcal
たんぱく質:14.0g
脂質:15.1g
食塩相当量:1.1g
発酵食品は最高

材料 (4人分)

絹揚げ豆腐
2個(300g)
6枚(1パック)
100g
にんにく・しょうが(チューブ可)
各12g
ごま油
小さじ2
A
酒・みそ・オイスターソース
各大さじ1
1カップ(200ml)
B(水溶き片栗粉)
大さじ1・1/2
大さじ1

作り方

  1. 1

    絹揚げ豆腐は18等分に、生しいたけは石づきを取ってそぎ切りに、長ねぎ・にんにく・しょうがはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにごま油を引き、にんにく・しょうが・長ねぎを炒め香りが出たら豚ひき肉を入れる。

  3. 3

    豚ひき肉に火が通ったら絹揚げ豆腐と生しいたけ、Aを入れて混ぜ合わせる。

  4. 4

    2~3分煮て、Bの水溶き片栗粉加えてとろみを付ける。

コツ・ポイント

木綿豆腐より崩れにくく、フライパン1つで出来ます、好みでラー油や豆板醤で辛さをプラスしてもおいしいです。ご飯にのせて麻婆豆腐丼もおすすめです。

このレシピの生い立ち

定番おかずの麻婆豆腐をアレンジしました。「みそ」を使うことでよりまろやかな味わいになり、香味野菜をたっぷり使うことでおいしく減塩できる1品です。
レシピID : 7428501 公開日 : 23/01/27 更新日 : 23/01/27

このレシピの作者

横手市健康推進課
秋田県横手市健康推進課の公式キッチンです。栄養士考案のおすすめレシピや地元食材を使ったレシピ、郷土料理を紹介します!
横手市HPはこちら▶https://www.city.yokote.lg.jp/

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