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かぼちゃはさいの目切りにし、耐熱皿にのせたら軽くラップをしてレンチンで6分加熱する。
ヨーグルト、味噌、甘酒をよく混ぜ合わせる。
粗熱が取れた1にツナ、2を加え絡めるように混ぜる。
3にすりごまを振りかけて出来上がり。