豚バラの逆ロールキャベツの画像

Description

余りがちなキャベツをたっぷり食べられて、ヘルシーなのにボリューム満点!
【小澤 青空さん考案】

材料 (1人分/582kcal)

1/4個
ひとつまみ
100g(20㎝なら4枚)
適量
適量
調味料
☆しょうゆ
大さじ2
☆みりん
大さじ1
☆砂糖
小さじ2
☆おろし生姜チューブ
4㎝

作り方

  1. 1

    キャベツを千切りにし、耐熱容器に入れ、塩をひとつまみふり、ラップをして電子レンジで600W、4分加熱する。

  2. 2

    粗熱を取り、4等分にして、キャベツの水分を絞る。

  3. 3

    バッドに片栗粉を敷き、豚バラ肉両面に片栗粉をまぶす。(はがれにくくするため)

  4. 4

    キャベツが隠れるように、くるっと周りに豚バラ肉を巻き付ける。

  5. 5

    しょうゆ、みりん、砂糖、生姜チューブを合わせる。

  6. 6

    フライパンに油をひき、4をころがしながら、こんがり焼く。(5分程度)

  7. 7

    5の調味料を回しかけて、絡める。

コツ・ポイント

★白菜やにんじんを使ってもOK!
★キャベツの水分をしっかり絞り取るようにしましょう。

【栄養学の豆知識】
キャベツはビタミンC・ビタミンKが豊富なため、免疫力を高め、肌の調子や血の巡りを整える働きがあります。

このレシピの生い立ち

【関東学院大学栄養学部 学生考案レシピ】
ひとり暮らしの学生の「食材を使い切れない」という悩みに応え、食材を無駄にせず、簡単に作れるレシピを、関東学院大学栄養学部細山田ゼミの皆様に考案していただきました。
(資源循環局3R推進課)
レシピID : 7443005 公開日 : 23/02/13 更新日 : 23/02/13

このレシピの作者

横浜市
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