鶏ミンチと豆腐と根菜のふわふわハンバーグ

鶏ミンチと豆腐と根菜のふわふわハンバーグの画像

Description

あっさりとした味付けで子どもから大人まで食べやすいふわふわハンバーグ。#子ども喜ぶ #大人もパクパク

材料 (3〜4人分)

◆水きりした豆腐(木綿)
160g(約半丁)
◆甜麺醤(テンメンジャン)
小さじ1
大さじ1/2
◆粒こしょう
適量
小1枚
大さじ1/2
適量
お好みで
ドレッシング
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    干し椎茸を水で戻す。
    ◎をみじん切りする。

  2. 2

    写真

    1を材料が浸るくらいの水で煮る。
    干し椎茸のもどし汁も入れる。

  3. 3

    写真

    ザルにとり水気をとる。
    こした汁はスープや味噌汁に使う。

  4. 4

    写真

    片栗粉1/2をまぶす。

  5. 5

    写真

    4と◆をボウルに入れ手で押し潰しながらまぜる。

  6. 6

    写真

    5を俵形にして真ん中を窪ませ、油をひいたフライパンにのせ、フタをし弱火約8分焼く。ひっくり返してフタをし弱火約8分焼く。

  7. 7

    写真

    今回は大根おろしをのせ、和風ドレッシングをかけてみた。
    ケチャップなどお好みのソースでどうぞ♫

コツ・ポイント

柔らかいので、もう少し固くしたいときは ID 7378022 のようにミンチを増やすとよい。
水切りが弱いと水っぽくなる。

このレシピの生い立ち

息子に野菜を食べさせたくて作った。大きさが大きくてもカロリー少ないのでたくさん食べても罪悪感なく食べることができる。#カロリーオフ #ダイエット #おうち洋食  
レシピID : 7486483 公開日 : 23/03/28 更新日 : 23/04/04

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