蓮根バーグの画像

Description

卵と牛乳不使用の蓮根入り和風ハンバーグ^_^蓮根のシャキシャキの食感がいい感じです。

材料 (2人分)

80g
50g
小さじ1/3
こしょう
少々
おろししょうが
少々
小さじ2
サラダ油
少々
みりん
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
大さじ1
付け合わせ
自由

作り方

  1. 1

    写真

    フライパンにサラダ油を入れ、みじん切りの玉ねぎ、荒みじん切りの蓮根を炒める。

  2. 2

    写真

    玉ねぎと蓮根が透明になってきたら火を止め、皿に写して冷ましておく。

  3. 3

    写真

    ボールに豚挽き肉を入れ、塩、こしょう、おろししょうがを加えてこねる。

  4. 4

    写真

    よく冷ました玉ねぎと蓮根、片栗粉を加えて混ぜ合わせる。

  5. 5

    写真

    たねの形を整えたら、フライパンにサラダ油を入れ、焼く。

  6. 6

    写真

    焼き色が付いたら裏返し、ふたをして弱火で焼く。

  7. 7

    写真

    水、みりん、しょうゆを合わせたたれを加えて、ふたをして蒸し煮にする。ときどき裏返す。

  8. 8

    写真

    蓮根バーグの中まで火が通り、たれに少しとろみが付いてきたら火を止める。

コツ・ポイント

玉ねぎと蓮根を炒めたら、よく冷ましてから挽き肉と合わせます。

このレシピの生い立ち

ヘルシーなハンバーグが食べたかったので、蓮根を入れ挽き肉の量を減らしカロリーを控えたハンバーグを作りました。
レシピID : 7511824 公開日 : 23/04/23 更新日 : 23/04/23

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート