レンジなすのトマト南蛮だれの画像

Description

レンジで作ることで、油の使用量が減らせて、時間短縮になります。トマトの酸味がおいしいです。

材料 (2人分)

1本(80g)
小さじ1
1/2個(75g)
A しょうゆ
小さじ1/2
A 米酢
小さじ1/2
A さとう
小さじ1/3
2枚

作り方

  1. 1

    なすは一口大に切り、水にさらしてあくを抜く。トマトは1cm角に切る。

  2. 2

    青しそはせん切りにし、水にさっととおしてぬらしたペーパータオルで包む。

  3. 3

    トマトにAを加えて混ぜる。

  4. 4

    耐熱容器に水けをきったなすを入れ、油を全体にかけ、蓋をする。

  5. 5

    4を600Wの電子レンジで1分加熱し取り出して軽く混ぜ、再び蓋をして1分加熱する。(機種によって加熱時間は調整する。)

  6. 6

    5を取り出し、フォークなどで軽く押さえて水けをきり、3で和える

  7. 7

    器に盛り、青しそを添える。

コツ・ポイント

〈1人分栄養価〉 エネルギー36kcal、たんぱく質0.8g、脂質2.1g、炭水化物4.4g、食塩相当量0.2g 【日本食品標準成分表2020年版(八訂)】

このレシピの生い立ち

南蛮だれにトマトを使うことで旨味が増します。なす以外では、魚や鶏肉などにもあいます。
レシピID : 7537394 公開日 : 23/07/12 更新日 : 23/07/20

このレシピの作者

津山市
 ご当地グルメ「津山ホルモンうどん」で有名な岡山県津山市の公式キッチンです。食育推進キャラクター「しょくたん」とともに、津山の食べ物を使った料理や、からだにやさしい料理、たのしい行事食などを掲載します。津山市ホームページにもおいしい料理を掲載していますので、こちらからどうぞ。https://www.city.tsuyama.lg.jp/life/index2.php?id=4132

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
コムギ大好き
生姜汁を少しプラス。レンジで簡単♪少し柔らかくなったトマトを使いましたが充分美味しくいただきました