厚揚げ入り鶏ごぼう炒め★オイスター風味

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Description

材料3つで作るボリューム満点節約おかず。オイスターソースとにんにく風味でごはん爆食!これと汁物があれば立派な1食に。

材料 (3~4人分)

1枚(約300g)
 酒・塩・こしょう
少々
大さじ1
2枚(10㎝×10㎝程度)
大さじ2
1本(100g)
調味料
オイスターソース・みりん
各大さじ2
しょうゆ
大さじ1/2
にんにく(すりおろしまたはみじんぎり)
ひとかけ分

作り方

  1. 1

    写真

    鶏もも肉は1口大に切る。
    厚揚げは油抜きをし、12等分に切る。
    ごぼうは皮をこそげとり、乱切りにする。

  2. 2

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    鶏もも肉に酒・塩・こしょうを揉み込み、片栗粉(大さじ1)をまぶす。

  3. 3

    厚揚げは片栗粉(大さじ2)をまぶす。

    ごぼうはレンジ600w3分加熱する。

    調味料は合わせておく。

  4. 4

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    フライパンに油(分量外)を敷き、厚揚げを焼く。

  5. 5

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    厚揚げの残りの片栗粉をごぼうにまぶす。

  6. 6

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    ごぼうも入れてこんがり焼く。

  7. 7

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    いったん取り出す。

  8. 8

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    再度油(分量外)を敷き、鶏モモ肉を焼く。8割程度火が通るまで。

  9. 9

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    厚揚げ・ごぼうをフライパンに戻す。

  10. 10

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    合わせておいた調味料を入れ、全体に味を絡ませる。

コツ・ポイント

調味料を入れる際は、焦げやすいので火を弱めてください。
鶏むね肉でもできます。

このレシピの生い立ち

「鶏肉+野菜1種+厚揚げ」は私の定番の組合せ。砂糖と醤油の甘辛味にしたいところを、あえてオイスターソースで味付したら、新鮮だしご飯も進むし、家族から好評。
いつもは鶏むねなんですが、たまたまあった鶏ももを使うと、おいしさが格別でした。
レシピID : 7557819 公開日 : 23/06/20 更新日 : 23/06/20

このレシピの作者

*実月*
「賢く買って、賢く調理する」をテーマに、シンプルな材料・調味料で作る家族みんなで楽しめるレシピを公開中。お野菜たっぷりだけど、ごはんが進む満腹おかずが好き。お菓子は簡単&至福は譲れない。アレンジ可能な汎用性の高いレシピを心がけています。

☆チョコかじりながらプリンの海に溺れたいくらい甘いもの中毒なのに、綺麗な体型を目指す3児(8.4.1)ママ
食生活アドバイザー/レシピ本掲載・コンテスト受賞多数

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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あっこ姉
人参も入れちゃいました!厚揚げでヘルシーにボリュームアップ♪ごちそうさま

野菜が2種類も入っている。さらに栄養満点、もう。これと白米があったらいいんじゃないかと思ってしまう。私です。つくれぽ感謝です!

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♡cocchi♡
ゴボウのレンチンが甘ったので次回リベンジします!

わぁ悔しい、、、またぜひリベンジしてみてください!!お気に入りの味になっているといいなぁ!つくれぽありがとうございます!

初れぽ
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マスタードサンクス
香ばしく焼いたごぼうにコク甘のタレが絡んでお箸が止まりません!今度はカシューナッツを入れてみます。

カシューナッツ!めちゃくちゃ素敵なアイディア!中華の料理人ぽい料理になりそう。私も今度試してみたいです。れぽ感謝です!