えびと夏野菜のパスタ レモン風味
Description
抗酸化作用を持つ成分をとって紫外線に負けない体作りを!
材料
(2人分)
180g
※今回はゆで時間7分のものを使用
6尾(100g程度)
冷凍むき枝豆
40g
1/2本
6個
にんにく(みじん切り)
1片
オリーブ油
大さじ1
白ワイン
大さじ1
※日本酒や料理酒で代用可
塩・こしょう
各少々
作り方
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2
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深めの鍋にパスタを茹でる用のお湯を沸かし、塩(分量外)を加える。
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3
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※パスタを茹でる際のお湯の塩分は1%がおすすめです。(2Lのお湯であれば大さじ3杯強)
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4
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フライパンにオリーブ油とにんにくを入れ弱火にかける。
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6
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※このタイミングでパスタを茹で始めましょう。鍋が小さい時はパスタを半分に折って入れるとおさまりが良くなります。
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7
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アルコールが飛んだらエビを取り出し、枝豆とパスタのゆで汁をおたま2杯分加える。
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8
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パスタは表示のゆで時間の1分前に取り出し、❼に入れる。
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9
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トマトをパスタに絡ませるように混ぜ合わせ、えびを戻し入れて全体を混ぜ、塩・こしょうで味をととのえる。
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10
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※水分が少ないようであればパスタのゆで汁を加えて調整しましょう。
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11
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火を止めて器に盛り、レモンスライスをのせる。
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コツ・ポイント
・エビの赤い色…アスタキサンチン(抗酸化作用)。
・ミニトマト…βカロテン、リコピン(抗酸化作用)。
・にんにく…香ばしい香りが食欲アップに◎
・枝豆…たんぱく質を多く含む。冷凍のものをストックすると便利◎
・ミニトマト…βカロテン、リコピン(抗酸化作用)。
・にんにく…香ばしい香りが食欲アップに◎
・枝豆…たんぱく質を多く含む。冷凍のものをストックすると便利◎
このレシピの生い立ち
冷凍のむきエビや残り野菜を活用したさわやかなパスタです。
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