【朝食】冷凍トースト・トマトとチキン焼き

鶏肉は一口大に切り、塩こしょうをふる。ミニトマトは半分に切る。ブロッコリーは小房にわける。

①をオーブン皿に並べ、オリーブ油をかけ、オーブン（トースター可）で鶏肉の中に火が通るまで10～15分程加熱する。

食パンに粗熱をとった②を並べ、上にピザ用チーズをのせる。大きめに切ったラップに包んで冷凍する。