豆苗しらたきチャプチェの画像

Description

一人前200kcal以下!食べ応えばっちりなのにヘルシーなのが嬉しい

材料 (2人分)

1パック
1/3本
50g
ごま油
小さじ1
【A】
醤油
大さじ1.5
大さじ1
砂糖
大さじ1/2
コチュジャン
小さじ1
にんにくチューブ
3cmほど

作り方

  1. 1

    にんじんは皮をむいて細切りにし、しめじは石突きを落としてほぐす。
    豆苗は洗って根を落とし、2等分に切る。

  2. 2

    【A】の調味料を混ぜ合わせておく。

  3. 3

    しらたきは食べやすい長さに切り、フライパンで中火で炒め、水気を飛ばす。

  4. 4

    しらたきを端に寄せ、ごま油をひいて牛こま肉、にんじん、しめじを順に加えて炒める。

  5. 5

    【A】を加えて弱火で炒め、具材にしっかりと味を馴染ませる。
    豆苗を加えて、さっと炒め合わせたら完成。

コツ・ポイント

しらたきを炒めて水分を飛ばすことで、臭みを飛ばし、味が染み込みやすくなる効果があります。

このレシピの生い立ち

春雨よりも低カロリー&低糖質なしらたきを使って、ダイエット中でも罪悪感なく食べられるチャプチェを考えました。
レシピID : 7628520 公開日 : 23/09/25 更新日 : 23/09/25

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