詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

ヘルシー♡キャベツ人参ツナの温野菜サラダ

ヘルシー♡キャベツ人参ツナの温野菜サラダの画像

Description

秋冬はキャベツが固くなってきますね♡そんな時はコレ♡温サラダも美味しい季節になりました♡キャベツたっぷりダイエットにも♡

材料

キャベツ(固い下の部分)
1/2個
人参
1本
ツナ缶(内容量70g)
1缶
オリーブオイル(普段使いのオイルOK)
大さじ1
ノンオイルのツナ缶の時のオリーブオイル
大さじ1
塩
小さじ1
酢
大さじ2
カレーパウダー
小さじ1/2
マヨネーズ
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    キャベツは上下で半分にカットし上の部分は生の千切りキャベツや生野菜サラダに使います。今回は下の固い部分を粗めの千切りに。

  2. 2

    写真

    フライパンオイルを入れ〜粗い千切りにしたキャベツを入れ炒めます。

  3. 3

    写真

    千切りした人参を入れ〜炒めます。

  4. 4

    写真

    ツナ缶全量を入れます。オイル漬けならそのまま。ノンオイルならオイルを大さじ1ふりかけて炒めます。

  5. 5

    写真

    塩と酢を入れ炒め〜火を止める直前にカレーパウダーとマヨネーズを入れ混ぜたら出来上がり♡

  6. 6

    温かいうちでも〜常温でも〜美味しいですよ♡作り置きなら冷蔵庫で冷やしてもOK♡

  7. 7

    写真

    今日はブランチの一品に♡残りは常温で夕食の添えに♡さらに残りは冷蔵庫に入れて保存♡

コツ・ポイント

キャベツの芯の固い部分ギリギリまで使います♡キャベツは火を入れるととっても甘く美味しくなります♡炒めものに使うのが定番ですが〜茹でたり電子レンジでチンしたりいろいろですが〜フライパンひとつで温サラダが簡単に栄養も逃しませんよ♡

このレシピの生い立ち

キャベツ大好きなので〜いろいろ工夫しながらヘルシーに美味しく♡
レシピID : 7642847 公開日 : 23/10/13 更新日 : 23/10/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2023年10月21日
初れぽ
写真
やつはしひじり
カレーとお酢とマヨネーズがいい感じにマッチして美味しかったです！！
#きゃべつを美味しく消費

実は私コレとっても気に入って♡一昨日はコレでオムレツ作りました〜ヘルシー出美味しかったです♡素敵なつくれぽありがとうございます♡

つくれぽを書く

( )
ミセスオリーブ
ヘルシー♡キャベツ人参ツナの温野菜サラダ
by ミセスオリーブ