とうふ中華あんかけの画像

Description

「畑の肉」豆腐レシピ♪
エネルギー 202kcal  たんぱく質 17.7g 塩分 1.4g

材料 (1人分)

しょうゆ(こいくち)
2g
みりん
1g
〈中華あん〉
40g
赤ピーマン
10g
5g
●塩
0.1g
●こしょう
少々
●シャンタン
1g
1g
ゴマ油
2g

作り方

  1. 1

    写真

    もめん豆腐を水、醤油、みりんで煮て、豆腐に味を入れる。

  2. 2

    写真

    <中華あん>
    水で戻した干しシイタケ、玉ねぎ、赤ピーマンをスライスする。

  3. 3

    写真

    豚肉をごま油1gで炒める。

  4. 4

    写真

    豚肉がある程度火が通ったら2⃣の野菜を加えて炒める。

  5. 5

    調味料●を入れ、具材がひたひた程度になるくらいの水を入れる。

  6. 6

    写真

    具材がやわらかくなったら、加熱しながら、水溶き片栗粉を加えてトロミをつける。
    最後にごま油を回しかけ香りづけする。

  7. 7

    1⃣の豆腐を皿に盛り、上に中華あんをかけ、サッとゆでた絹さやをのせる。

コツ・ポイント

豆腐にも味を入れることで、おかずとしての物足りなさがないようにしました。

このレシピの生い立ち

豆腐は〝畑の肉〟といわれるほど、タンパク質が豊富。また、脂質は不飽和脂肪酸に富み、動脈硬化を防ぐ働きがあります。体にうれしい栄養が多いですが、なかなかメインのおかずにはなりにくい豆腐…。主役のおかずになるよう考えてみました。
レシピID : 7735271 公開日 : 24/02/09 更新日 : 24/02/09

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