ケールとブロッコリーのホットサラダ。

ケールとブロッコリーのホットサラダ。の画像

Description

ホクホクのブロッコリーとケールが美味しいフライパン1つで作れるホットサラダ。卵とチーズを絡めてお召し上がりください。

材料 (1人分)

ソフトケール
50g
適量
1個
好みの量
ひとつかみ
塩こしょう
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を剥いて細めに切る。ソフトケールはざく切りにする。

  2. 2

    写真

    フライパンにブロッコリー、フライパンの底から5mm程の水を入れて蓋をして中火にかける。

  3. 3

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    ブロッコリーが柔らかくなったら(茎に竹串等を刺してすっと通ればOK)フライパンの水を捨てる。

  4. 4

    写真

    ソフトケールを加えてさっと混ぜる。

  5. 5

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    フライパンの中央に卵を割り入れピザ用チーズを卵の周りにのせたら蓋をして蒸し焼きにする。(弱火

  6. 6

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    卵が好みの硬さになったら塩こしょうを振り、好みのナッツを散らす。

コツ・ポイント

各分量は大体で大丈夫です。ソフトケールは生でも食べられる柔らかくて癖のないケールです。生食可能なサラダ用のケールがオススメです。フライパンは20cmの樹脂加工されたものを使用しています。

このレシピの生い立ち

毎週金曜のひとりランチは大好きなベーグルを食べる日と決めているんですが、ベーグルだけでは栄養不足が気になるので野菜を食べたい。たんぱく質も摂りたい。でも簡単に済ませたい…冷蔵庫にあるもので適当に作ったら美味しかったのでレシピにしました。
レシピID : 7752962 公開日 : 24/02/18 更新日 : 24/02/18

このレシピの作者

ゆぅゅぅ
クックパッドアンバサダー。千葉県在住のお料理好きな主婦。料理は独学ですが子供の頃から主婦業をしていたので料理歴は長めです。 お料理は毎日の事だから、作る人が辛くならないように、お料理が苦手な方でもこれなら作れると思ってもらえるように、身近な食材や調味料で作れる面倒な事は一切抜きの簡単時短レシピをご提案しています。 何かひとつでもお役に立てたら嬉しいです。インスタ→@yuyu_kitchen

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