しらたきのきんぴら☆きざみ高野豆腐入り

しらたきのきんぴら☆きざみ高野豆腐入りの画像

Description

にんじんとピーマンで彩りよくしました。高野豆腐入りで植物性たんぱく質をプラス!味わいも軽くてヘルシーです。

材料 (作りやすい量)

70g~100g
2~3個
きざみ高野豆腐
10~15g
調味料A
しょうゆまたはめんつゆ
小さじ1
調味料B
〇しょうゆ
大さじ2~3
〇砂糖
大さじ1~1と2分の1
〇みりん
大さじ1~2
ごま油
大さじ1~
(お好みで)鷹の爪輪切り
小さじ1~

作り方

  1. 1

    しらたきはあくぬきが必要なものは茹でてあくぬきして水を切り、4~5cmで切る。にんじんは細切りにする。

  2. 2

    ピーマンは縦半分に切り、種とわたを取り除き細切りにする。きざみ高野豆腐は水で戻し、水切りして調味料Aであえておく。

  3. 3

    中火で熱したフライパンにごま油をひき、しらたきを入れ水分が少なくなる迄2分程炒めて、他の具材を加えて更に炒める。

  4. 4

    弱火にして調味料Bとお好みで鷹の爪輪切りを加えて、中火に戻し汁気がなくなるまで(目安は3~4分程)炒めて出来上がり。

コツ・ポイント

にんじんとピーマンは彩りなのでお好みの量で調整して下さい。器に盛った後に、すり白ごまをかけても美味しいです。しらたきはお得用の大パック使用なので出来上がりは多めですが我が家ではすぐなくなる常備菜です。あと1品あればという時に助かります。

このレシピの生い立ち

常備菜に1品、しらたきと冷蔵庫にあった野菜できんぴらを作ろうと思った際に、ここに高野豆腐を肉代わりに入れたら、植物性たんぱく質も一緒に摂れるしヘルシーだし食感も楽しめると思い立ちました。
レシピID : 7753208 公開日 : 24/02/19 更新日 : 24/03/21

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