切り干し大根のサラダの画像

Description

尼崎市【低栄養予防】噛む力UP!カミカミサラダです。

材料 (2人分)

小さじ1
20g
30g
赤パプリカ(又は人参)
50g
★マヨネーズ
大さじ1と1/2
★薄口しょうゆ
小さじ1
★白すりごま
小さじ1

作り方

  1. 1

    切干大根は、キッチンバサミで食べやすい長さに切り、水で戻す。ピーマン、赤パプリカは千切りにする。

  2. 2

    1を茹でて水気をよく絞る。

  3. 3

    鶏ささみは、包丁で筋に沿って切り込みを入れ、耐熱皿に置いて酒をかけ、ラップをして電子レンジ(600W)で2分加熱する。

  4. 4

    3の粗熱が取れたら、手で食べやすい大きさに裂く。

  5. 5

    2と4を★で和える

コツ・ポイント

鶏ささみの固さが気になる場合は、筋を取り、軽く全体をたたいて、片栗粉をまぶしてから加熱すると、やわらかくなります。

このレシピの生い立ち

尼崎市の低栄養・フレイル予防の教室で使用したレシピです。
レシピID : 7829042 公開日 : 24/05/19 更新日 : 24/05/19

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