揚げずに低カロ☆冷やしナス&ピーマン

揚げずに低カロ☆冷やしナス&ピーマンの画像

Description

夏は冷たく冷やしたおかずが美味しい季節ですね。旬の野菜のナスとピーマンを簡単にさっぱり美味しく仕上げました。

材料 (2人分)

中2本
3個
大さじ2
☆めんつゆ
大さじ4
大さじ2
☆酢
小さじ2
☆みりん
大さじ1
☆生姜
少量
1パック(大さじ4くらい)

作り方

  1. 1

    なすを縦半分に切り、4センチ長さ程度に切ったら、水にさらしてアクを抜く。ピーマンは二つに切って種を出しておく。

  2. 2

    フライパンに油を入れ、ナスとピーマンがキツネ色になるまでしっかり焼く。(焦がさないように!)

  3. 3

    大き目のタッパーに、☆の材料をすべて入れて混ぜておく。

  4. 4

    焼きたてのナスとピーマンを熱々のままタッパーに入れて、上からかつお節をザーーっと振り掛けてなじませる。

  5. 5

    あら熱が取れたら冷蔵庫で1時間くらい冷やして完成!冷たいほど美味しいよ☆

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

なすをたくさん貰ったので、カロリーを抑えた夏に美味しい定番の揚げ浸しを考えました。
レシピID : 859588 公開日 : 09/07/08 更新日 : 09/07/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

12 (11人)
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おーもりちゃん
温かくても冷たくても美味しい(^-^)リピ確定です!!

嬉しいコメント感謝です!作ってくださりありがとう♪

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Uttipal
涼しくなるさっぱりした味でした。レシピ有難うございます。

ありがとうございます!掲載遅すぎてごめんなさい。(病休中で)

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o▽n)
リピです♪簡単で食欲も出る!これは本当におススメ。

掲載遅れてごめんなさい!オススメだなんて嬉しいです^^

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scanty
1年ぶりリピ☆ほんと夏にぴったり〜お酢が効いてますね♪

リピに感謝です(^^)今年暑いから酸っぱいのもGoodですね