豚肉入りラタトゥユ〜デトックスにも

豚肉入りラタトゥユ〜デトックスにもの画像

Description

夏野菜の食物繊維と、玉ねぎ、ニンニクそして豚肉が、体内の有害物質を外へ出してくれるそう。ですのでダイエットにも良さそう

材料 (4人分)

3個
にんにく みじん切り
2片
オリーブオイル
大さじ2
コンソメ
1個
50 cc
塩こしょう
適量

作り方

  1. 1

    豚肉は一口大に切り、塩こしょうをまぶしておく。

  2. 2

    玉ねぎ、ピーマン、ズッキーニ、茄子は、角切り、トマトは湯むきして、一口大に切る。

  3. 3

    オイルで、ニンニクを炒め、1の豚肉のまわりが
      黄金色になくぐらい炒めたら、いったん外にだす。

  4. 4

    3のフライパンで、茄子、玉ねぎを炒め、その後 ズッキーニ、ピーマン、肉を加え、トマトペーストで炒める。

  5. 5

    コンソメと水を加え煮詰め最後にトマト、金時豆を加え、塩こしょうで調味する。好みでミントを飾る(分量外)

コツ・ポイント

オイルの量や、水の量は加減してください。豆はその他白インゲン等でもできます。

このレシピの生い立ち

自家栽培の野菜の消費に
レシピID : 882441 公開日 : 09/08/05 更新日 : 09/08/05

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