ふわふわ★ヘルシー★チーズin肉団子

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Description

鶏挽き肉と豆腐とおからで揚げないからヘルシーに♪しかもふわふわで美味しい(´∀`)

材料

1個
小1個
大さじ1
○塩胡椒
適量
あん
●醤油
大さじ4
●酒
大さじ4
●砂糖
大さじ4
●トマトケチャップ
大さじ4
●酢
大さじ2
大さじ3
大さじ1

作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーで水切りをしとく。

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにし、ボールの中にプロセスチーズ以外の材料をこねる。

    たねの完成!

  3. 3

    プロセスチーズをカットし、たねで包み、丸める。

  4. 4

    フライパンに油をひき、肉団子を焦げ目がつくまで焼き、皿に取り出す。

  5. 5

    フライパンの油を拭き取り、●の調味料を混ぜ合わせ、フライパンであんを作る。とろみがついたら、あんの完成!

  6. 6

    出来たあんの中に肉団子を入れ、絡めれば出来上がり!

コツ・ポイント

いっぱい作って冷凍保存しとけばお好きな時に使えますよ!
お弁当にもGoodです☆

このレシピの生い立ち

お家にあった豆腐とおからを利用したくて!
レシピID : 949144 公開日 : 09/10/28 更新日 : 09/12/02

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