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ムール貝の簡単ピラフ
コストコのガーリックバター味のムール貝を使って簡単ピラフ！圧力鍋を使って、短時間でお
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材料：
お米、コストコのムール貝、水、コンソメ(顆粒)、ローリエ、玉ねぎ、人参、オリーブオイ
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ローテ小鉢！白和え風和え物
ゴマを使わないからヘルシー！すり鉢も必要なし☆簡単で低カロリーな副菜です。(１人分→
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材料：
木綿豆腐、こんにゃく、人参、☆だしの素、☆水、◯味噌(だし入り可)、◯砂糖、◯醤油
手作りクリームシチュー♡
生クリームダマ手間もなし！簡単に本格シチューをいただきましょう(^^)！(１人分→３
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材料：
鶏もも肉、●クレイジーソルト(塩可)、じゃがいも、たまねぎ、にんじん、薄力粉、○牛乳
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ザクッなのにとろける！ブロック生チョコ♡
超簡単‼クッキーでザクッ、牛乳でとろっ♡２つの食感がたまらない！バレンタインやちょっ
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材料：
板チョコ(好きな味)、牛乳、ビスケット(マリーなど)、(あれば)ココアパウダー
ササミのチーズ巻き焼き
ローカロリーなささみを美味しくジューシーに、オーロラソースで頂きます。ダイエットにも
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材料：
ささ身、クレイジーソルトor塩コショウ、(あれば)粒マスタード、スライスチーズ、○マ
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プロの味！夫絶賛ペペロンチーノ☆
ポイントは乳化とニンニクとパスタの茹で方です！オリーブオイルは惜しげもなく使いましょ
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材料：
玉ねぎ、しめじ、○オリーブオイル、○塩、●鷹の爪、●にんにく、●オリーブオイル、スパ
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美味♡和風パスタ
合わせて炒めてスパゲッティと和えるだけの簡単調理☆大人から子供まで美味しくいただける
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材料：
スパゲティ、キャベツ、タマネギ、しめじ、ウインナーソーセージ、長ネギ、サラダ油、☆酒
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