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★糖質制限 鶏南蛮風そば★
寒い日に！マルサンアイのソイドル使用。だしが効いててあたたまります！（全量の糖質5.
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材料：
鶏もも肉、水、醤油、糖質0酒、ラカントS、だしパック、ソイドル麺、刻みネギ
★糖質制限おからオオバコナン★
低糖質のカレーを作っても主食がない…。そんなときにおからとオオバコで出来たナンなら満
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材料：
生おから、グルテン粉、オオバコ、塩、ラカントS、水、焼く時用のバター(マーガリン)
糖質制限★紅茶とマスカルポーネのババロア
余ったマスカルポーネの使い道にどうぞ！
ふんわりしてて美味しい〜♡
糖質は一つあたり
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材料：
板ゼラチン、マスカルポーネチーズ、牛乳、パルスイート液、濃縮紅茶ポーション、卵黄、生
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★糖質制限チキンココナッツオイルサラダ★
ココナッツオイルはサラダにも使えます。合えるだけ簡単にヘルシーサラダ！全量糖質0.1
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材料：
ローソン100のチキンステーキ、ブロッコリースプラウト、ココナッツオイル、黒コショウ
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★糖質制限ココナッツミルクスープ★
寒い季節にぴったり！糖質制限でシチューが食べられなくても、これなら心も体もほっこりで
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材料：
ココナッツミルク、水、ベーコンブロック、小松菜、舞茸、玉ねぎ、コンソメの素、塩、コシ
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★糖質制限グリーンカレー★
糖質制限中でもグリーンカレーなら食べられます！全量糖質6.39ｇ/306.23㎉
材料：
グリーンカレーペースト、オリーブオイル、ココナッツミルク缶、水、鶏肉(もも)、舞茸、
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★糖質制限ポン酢★
市販のポン酢は糖質が高いので自作しました。全量で糖質2.9ℊ。お刺身や冷奴などにたっ
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材料：
穀物酢、減塩醤油、パルスイート液、レモン汁(ポッカレモン)、かつおだし(顆粒)
★糖質制限リコッタチーズのパンケーキ★
巷で流行ってるパンケーキをできるだけ糖質を抑えて作ってみました。ふんわりもっちり♪
材料：
卵：大サイズ、★ラカント、★大豆粉、★グルテンパウダー、★ベーキングパウダー、★生ク
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