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ジャーで食べ順ダイエット！＊ササミライス
野菜→たんぱく質→炭水化物で自然と食べ順ダイエットが実現！ササミライスも鶏の旨味がし
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材料：
ササミ、ごはん、鶏ガラスープの素、酒、水、塩胡椒、キャベツ、プチトマト、キュウリ、レ
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お弁当やパーティに☆ころころオムレツ
一口サイズだから食べやすいところが魅力のスペイン風オムレツです。いろんなソースにディ
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材料：
卵、じゃがいも、キャベツ、たまねぎ、ハム又はベーコン、塩胡椒、サラダ油
もちっ！苺のクレープ大福
すごく簡単！白玉粉を使ったもちもちクレープです。中のクリームや上に色んな食材を乗っけ
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材料：
白玉粉、牛乳、卵、砂糖、苺、生クリームホイップ、苺ジャム、☆あんこ、☆カスタード
大人のポテトサラダ〜オリーブ&トマト〜
普段の食事だけではなく、ワインのおつまみにもぴったり＊
オリーブを使ったちょっぴり大
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材料：
じゃがいも、オリーブ、プチトマト、☆マヨネーズ、☆レモン汁、☆コショウ
シャキッ！切り干し大根と高野豆腐バーグ
挽肉なしなのに高野豆腐のふわふわ感と切り干し大根のシャキシャキ食感で大満足のヘルシー
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材料：
高野豆腐、切り干し大根、☆片栗粉、☆卵、☆牛乳、☆パン粉、ソース、ケチャップ、トマト
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こんがり高野豆腐の切り干し大根あんかけ
やさしい和の味に仕上げました。外はカリッと中はもっちり高野豆腐とシャキシャキ切り干し
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材料：
高野豆腐、切り干し大根、小ネギ、片栗粉(高野豆腐用)、オリーブオイル、片栗粉(あんか
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簡単！ごろごろ野菜のポトフ
ごろごろ野菜が入ってるほっこりポトフが食べたいあなたにぴったりです(*^^*)
とっ
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材料：
ウィンナー、にんじん、キャベツ、たまねぎ、かぶ、じゃがいも、ブロッコリー、コンソメ、
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簡単！冷蔵庫の野菜も一緒に☆豚の生姜焼き
ごはんやビールにぴったり！
豚の生姜焼きと共に冷蔵庫の残り野菜も炒めて、野菜とお肉で
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材料：
豚肉ロース、玉ねぎ、しめじ(お好みです、おうちの冷蔵庫にある野菜でどうぞ)、塩胡椒、
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