包丁不要！洋風冷やし中華！？
いつもの冷やし中華があっという間に美味しく変身！
オリーブオイルと生ハムが決め手です
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材料：
即席冷やし中華（タレ付）、ベビーリーフのパック、オリーブオイル、生ハム、粗挽きこしょ
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簡単なしなしナンチャッテチーズケーキ
クリームチーズなし 生クリームなしです。土台のバターも省いてカロリー大幅ダウン！もっ
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材料：
無糖ヨーグルト、豆乳、卵、砂糖、小麦粉、レモン汁、ビスケット（ルヴァン）
簡単！水切りヨーグルトでチーズケーキ風
水切りヨーグルトで材料費を下げたナンチャッテベイクドチーズケーキです。混ぜるだけで簡
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材料：
★ビスケット（ルヴァン13枚入）、★バター（マーガリン）、無糖ヨーグルト400g、砂
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飲むヨーグルトでマフィン
残った飲むヨーグルトと冷凍していたバナナを使いました。パウンド型や紙コップでも作れま
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材料：
飲むヨーグルト、卵、バナナ、バター（マーガリンまたはサラダ油）、砂糖、小麦粉、ベーキ
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新玉ねぎとツナの炊き込みご飯（3合）
汗ばむ季節にしっかり目（濃い目）の味付けにしてみました。
出来上がりを取り分けて水を
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材料：
お米、ツナ缶（オイル50%カット）、新玉ねぎ、薄口醤油、酒、顆粒だし、塩
