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たっぷりハムの具沢山おにぎり
#はるあん秋のハムレシピ！具材に醤油で香ばしさをプラス。ご飯にしっかり味付けするので
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材料：
スライスハム、冷凍枝豆、冷凍コーン、オリーブオイル、醤油、ご飯、塩、こしょう、ブラッ
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簡単！野菜天たっぷりのひじきの旨煮
フライパン１つで簡単にできますし、野菜天からすごく良いお出汁がでて、美味しくできます
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材料：
ゆでひじき、野菜天、竹輪、人参、蒸し大豆又は茹で大豆、冷凍いんげん、冷凍コーン、粗糖
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たっぷりハムとかぼちゃの春巻
ハムとかぼちゃ入りで子供もパクパクたべる事間違いなし！お弁当にもオススメです！
材料：
玉ねぎ、ゆで玉子、かぼちゃ、ハム、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー、薄力粉、豆乳
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よもぎきな粉餅あんパン
よもぎの香りに、モチモチ求肥ときな粉あんの相性ったらたまりません！是非お試しください
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材料：
◎白玉粉、◎砂糖、◎水、コーンスターチ、白花豆の甘煮、蜂蜜、きな粉(無糖、無塩)、強
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ピリ辛で美味しいビビンバキッシュ
ちょっと濃い味、ピリ辛味のキッシュはお酒との相性も抜群です！バターのパイとゴマ油のナ
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材料：
人参、ほうれん草、塩、ゴマ油、卵、砂糖、蜂蜜、醤油、豚又は牛こま肉、豆板醤、コチュジ
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ささみと塩昆布入りヘルシーサラダ
糖質オフダイエットのパートナーとも言えるほど、ダイエット中によく食べていたサラダです
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材料：
ささみ、キャベツ、きゅうり、塩、塩昆布、酢、ゴマ、オリーブオイル又はMCTオイル
生姜たっぷり手羽元のうま煮
こっくりした味付けなので、ご飯のおかずにも、おつまみにも、お弁当のおかずにもオススメ
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材料：
手羽元、卵、オリーブオイル、酒、粗糖(お好みの砂糖で)、生の生姜(すりおろす)、水、
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ディズニー再現！エビと卵のクリーム春巻
あの有名テーマパーク、東京ディズニーランドの味がお家で簡単に作れちゃいます！
材料：
エビ、片栗粉、玉ねぎ、ゆで卵、薄力粉、豆乳、塩、コンソメ顆粒、マヨネーズ、ブラックペ
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切り干し大根とハムのヨーグルト入りサラダ
ダイエット中にもオススメのサラダ！短時間でチャチャっと作れちゃうので、一品足りない時
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材料：
切り干し大根、ハム、酢、塩、ミニトマト、マヨネーズ、無糖ヨーグルト、MCTオイル又は
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