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鶏肉とれんこんの甘酢和え
野菜が70g以上とれる、減塩レシピ★エネルギー191kcal 塩分0.9g 調理時間
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材料：
鶏むね肉、塩、こしょう、片栗粉、れんこん、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、●砂糖、●淡口
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にんじんと牛肉のトマト煮込み
野菜が70g以上とれる、減塩レシピ★エネルギー262kcal 塩分1.0g 調理時間
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材料：
にんじん、玉ねぎ、トマト、バター、固形スープの素、水、牛薄切り肉、粗びき黒こしょう、
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カレー風味ポトフ
野菜が70g以上とれる、減塩レシピ★エネルギー173kcal 塩分1.0g 調理時間
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材料：
鶏手羽中、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ブロッコリー、しめじ、●水、●固形スープの素
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大根のごまじゃこ和え
野菜が70g以上とれる、減塩レシピ★エネルギー40kcal 塩分0.5g 調理時間1
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材料：
大根、塩、三つ葉、ちりめんじゃこ、白いりごま、●淡口醤油、●米酢、●砂糖、●ごま油
混ぜるだけ！簡単レモンヨーグルトマフィン
エネルギー186kcal 調理時間8分（焼く時間は除く）
材料：
薄力粉、ベーキングパウダー、卵、●砂糖、●植物油、●プレーンヨーグルト、●塩、●レモ
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